做硬拉怎么避免对腰椎的危害
发布时间：2025-10-06
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问题描述： 听说做硬拉对腰部伤害挺大的，这样怎么避免啊？
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高晟睿
更新时间：2025-10-06
做对动作至关重要！
做硬拉其主要发力点为腿后链（臀部，大腿后侧），躯干的作用是保持稳定和力量传输，并不是产生力量！做硬拉时一定不能弓背，要挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。