怎么避免硬拉对腰部的危害
发布时间：2025-10-05
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问题描述： 听说硬拉对腰部的伤害很大，怎么才能避免啊？
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李梓轩
更新时间：2025-10-05
要想硬拉不伤腰，那么做对动作和掌握好发力至关重要。
做硬拉时，要全程保证腰背部挺直，保证后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上，不能弓背。此外，硬拉的主要发力点是在腿部，拉起杠铃的力量是由腿部提供的，背部只是起到了维持稳定，保证力量传导的作用，不要过分依靠腰背部力量将杠铃拉起。