更年期是什么?有哪些症状及应对措施?
更年期是指人体由中年期过渡到老年期的一个特定时期,在这个阶段,体内激素水平、生化环境、心理状态都会发生由盛至衰的变化。
对于女性而言,更年期是从生殖功能旺盛的状态向衰退过渡,是成年期进入老年期所必须经历的一个生理阶段。通常女性更年期多在45 - 55岁之间开始出现症状。
更年期的症状可分为近期症状和远期症状。
近期症状包括血管收缩症状,例如潮热(反复出现短暂的面部、颈部和胸部皮肤阵阵发红,伴有发热,继而出汗,一般持续1 - 3分钟,轻者每日发作数次,重者可达十余次或更多,常在夜间或应激状态下触发)、出汗,还有心烦、睡眠差、疲乏无力、关节疼痛、心悸、血压不稳等,部分女性还会出现月经周期的改变,如月经周期延长或缩短、月经量增多或减少、经期延长等症状。
远期症状方面,在绝经1 - 2年后,女性容易出现泌尿道、生殖道萎缩症状,可能导致性生活困难、性交疼痛、外阴干涩、尿路反复感染;绝经5年之后常常可能出现其他慢性疾病,像冠心病、骨质疏松、老年痴呆、皮肤老化、骨关节老化等问题。
男性也会有更年期,多数男性更年期从40 - 55岁以后开始,但也有早自35岁或迟自65岁,甚至70岁开始的情况。男性更年期同样也会面临激素水平变化带来的身体和心理上的不适,例如体能下降、容易疲劳、记忆力减退、情绪波动、性功能减退等症状。
应对更年期,首先要保持健康的生活方式,包括均衡饮食,多摄入富含蛋白质、钙质、维生素、微量元素等营养物质的食物;适度运动,像散步、慢跑、瑜伽等有助于保持身体机能;戒烟限酒;保持充足的睡眠。
如果更年期症状较为严重影响到生活质量,女性可以在医生的评估和指导下,考虑绝经激素治疗,这种治疗可以调节月经,预防子宫内膜病变,缓解潮热、出汗、失眠、情绪异常等更年期症状,减少骨质的流失、有效预防骨质疏松症等多种益处。男性也可就医寻求合适的干预措施来缓解更年期症状。