营养性脱发怎么办？哪些食物可以帮助改善营养性脱发？

营养性脱发是一种常见的脱发现象，主要是由于饮食不当或营养不良导致的。要想改善营养性脱发，我们需要从饮食入手，摄入足够的营养物质来供给头发的生长。以下是一些有助于改善营养性脱发的食物：

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质可以促进头发的生长。例如，肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类等都是富含蛋白质的食物。

2. 富含铁质的食物：铁质有助于提高身体的氧气输送能力，对于头发的生长也非常重要。例如，瘦肉、鸡肉、鱼、虾、豆类、菠菜等都富含铁质。

3. 富含维生素E的食物：维生素E可以促进头皮的血液循环，有助于头发的生长。例如，杏仁、榛子、花生、鸡蛋、绿叶蔬菜等都富含维生素E。

4. 富含锌的食物：锌可以促进头发的生长和修复，例如，海鲜、瘦肉、鸡肝、蛋黄等都富含锌。

除了饮食调整外，还需要注意保持良好的生活习惯，例如避免过度烫发、染发，避免过度紧张和压力，保证充足的睡眠等。此外，可以适当使用一些护发产品，例如洗发水、护发素等，帮助滋养头发，促进头发的生长。

总之，营养性脱发可以通过饮食调整和生活方式改变来改善。如果脱发现象仍然严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。